Pada saat kita berpuasa, tubuh kita rentan kekurangan air akibat banyak faktor seperti perubahan hormon dan proses metabolisme. Hal ini bisa saja berakibat buruk bagi kesehatan tubuh dan kulit! Apalagi dengan cuaca yang tidak stabil, terkadang terik dan hujan. Secara otomatis, tubuh kita pun semakin rentan. Tetapi tenang saja, Sereni-Trees! Kita tetap bisa menjaga kesehatan sekaligus merawat kulit agar tetap glowing di bulan puasa selama mengikuti beberapa tips jitu di bawah ini!
Jangan sampai ketinggalan, simak sampai habis ya!
Komplikasi Kesehatan Kulit Saat Puasa
Puasa berarti kita tidak mengonsumsi makanan ataupun minuman dari matahari terbit sampai terbenam. Kurang lebih durasinya mencapai 14 jam lamanya! Lantas terdapat beberapa komplikasi dapat muncul apabila kita tidak melakukan rutinitas berpuasa dengan baik. Contohnya, tidak mengikuti sahur atau kurang minum pada saat sahur dan berbuka.
Beberapa komplikasi kesehatan kulit yang rentan timbul termasuk:
- Efek kering pada kulit
Saat tubuh kita kekurangan cairan, kulit akan lebih rentan kering dan iritasi. Apabila kita tidak memperbaiki asupan cairan saat sahur dan berbuka puasa, semakin lama kulit kita bisa kehilangan elastisitasnya, bahkan tidak jarang akan bersisik dan mengelupas. Selain kulit, bibir pun dapat ikut kering dan pecah-pecah.
- Kulit menjadi kusam dan kasar
Tidak hanya kering, kulit pun rentan menjadi kusam dan kasar, terutama bagi yang beraktivitas di luar serta terpapar matahari. Kondisi cuaca pancaroba saat ini tentu bisa menurunkan daya tahan pelindung kulit kita loh!
- Munculnya jerawat
Masa puasa adalah masa dimana hormon kita dapat berubah secara fluktuatif! Contohnya: Peningkatan hormon insulin dapat memperbanyak produksi minyak pada kulit. Minyak atau sebum berlebih pastinya akan berujung pada munculnya jerawat. Sebagai tambahan, kondisi kulit kering atau dehidrasi juga bisa menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak sebum untuk “melembabkan” kulit.
- Lebih sensitif terhadap radikal bebas dan sinar matahari
Apabila kulit kita tidak terawat dengan baik saat masa puasa, pastinya akan menjadi lebih rentan terhadap faktor eksternal seperti debu, kotoran, polusi, hingga sinar matahari. Maka itu, sangat penting untuk tetap melakukan perlindungan bagi kulit dari luar dan dalam ya!
Itulah beberapa contoh komplikasi kesehatan kulit apabila kita tidak menjalani puasa dengan baik ya, Sereni-Trees. Bahkan selain kulit, kita juga bisa mengalami resiko lain seperti pingsan, dehidrasi, kekurangan massa otot, sampai turunnya imunitas tubuh. Makanya agar kita terhindar dari resiko-resiko tersebut, pastikan untuk menjalani puasa dengan baik dan benar ya!
Tips Berpuasa Untuk Kulit Sehat dan Glowing
Puasa adalah waktu yang penuh berkah dan spiritual bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selain manfaat spiritualnya, puasa juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk membersihkan diri dan menyegarkan kembali. Namun, seringkali dalam proses ini, kesehatan kulit dapat terabaikan. Nah, daripada malah menyebabkan komplikasi kesehatan, mending kita ikuti dulu yuk tips jitu berpuasa dengan baik ala Serenitree!
Pertama, kita harus memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup banyak cairan. Panduannya adalah pola 2-4-2 yang artinya: Minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas lagi saat malam sebelum tidur. Jika kalian mempunyai kondisi khusus yang mengharuskan lebih banyak asupan cairan, bisa banget untuk menambahkan jumlah gelas! Jangan lupa agar minum air putih ya! Ini karena cairan yang kita butuhkan bukan berupa kafein atau soda, sebab minuman jenis ini malah dapat mengambil cairan tubuh kita.
Selanjutnya dari asupan makanan saat kita berbuka, jika memungkinkan, hindari gorengan dan makanan berminyak. Selain kurangnya nutrisi yang terkandung, gorengan bisa menyumbang produksi minyak pada kulit yang berujung pada kulit kusam, jerawat, hingga peradangan! Parahnya lagi, senyawa dalam gorengan dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit loh. Enak sesaat di mulut, menyesal kemudian deh!
Satu makanan yang tidak kita sarankan untuk konsumsi banyak selama puasa adalah makanan tinggi gula. Mengapa ya kira-kira? Makanan dengan kandungan gula tinggi seringkali membuat kita cepat kenyang dan cepat lapar kembali. Selain itu, dampak negatif bagi kulit berupa peradangan dan timbulnya jerawat.
Sebaiknya, makanan ideal yang dapat kita konsumsi selama masa puasa adalah karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein rendah lemak (daging, ikan, telur), sayuran hijau (kacang polong, brokoli), dan buah-buahan tinggi serat.
Terakhir dan tidak kalah penting, kita juga wajib beristirahat dengan cukup dan selalu proteksi kulit dengan tabir surya. Tubuh yang sehat, dengan nutrisi tercukupi dan terlindungi dari radikal bebas tentu akan menjaga natural glow kulit, bahkan saat berpuasa sekalipun!
Manfaat Penggunaan Lotion Serenitree Saat Puasa
Sebagian besar tips puasa di atas dapat merawat kesehatan kulit dari “dalam” tubuh! Tetapi tugas kita belum selesai sampai disitu, kita tidak boleh lupa untuk melakukan perawatan dari “luar” juga ya. Skincare yang tidak kalah pentingnya dari tabir surya adalah body lotion.
Memang sih, lotion ini juga wajib kita gunakan sehari-hari, tetapi manfaatnya di masa puasa sangatlah besar bagi kulit! Ini adalah beberapa contoh manfaat positif yang bisa kita rasakan:
- Melembabkan dan menghaluskan kulit
Say bye kulit kering, bersisik, dan mengelupas! Dibarengi dengan konsumsi air cukup dan penggunaan lotion rutin, kulit pastinya tetap halus, terhidrasi, dan sehat selama bulan puasa.
- Menjaga kulit tetap glowing alami
Bagi Sereni-Trees yang ingin mencerahkan kulit secara alami atau menjaga agar kulit tetap cerah, bisa banget untuk coba body lotion natural Serenitree varian Brightening! Lengkap dengan kandungan Niacinamide yang dapat mencerahkan dan meratakan warna kulit, tentu jadi andalan banyak orang!
- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa cemas/stres
Siapa bilang body lotion cuma bisa merawat kulit? Buktinya, lotion Serenitree varian Calming dengan aroma dari essential oil lavender cocok banget untuk relaksasi di hari yang penat. Kecemasan dan beban pikiran auto kabur deh!
Wah, ternyata kita mesti effort luar dalam ya demi kulit tetap sehat dan glowing saat puasa. Tetapi ingat Sereni-Trees, kebiasaan baik ini jika kita rutin melakukannya, kita juga loh yang merasakan manfaat baiknya. Hitungannya, investasi kesehatan jangka panjang. Kalian pun tidak perlu takut lagi kulit kusam di masa puasa. Tetap semangat ya dan semoga puasanya lancar sampai akhir!