Olahraga untuk kesehatan adalah salah satu nasihat yang akan kita dengar sebagai upaya untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit! Ternyata lebih luas dari itu, olahraga rutin pun berdampak positif terhadap kesehatan kulit seperti mencegah penuaan dini bahkan menghilangkan jerawat loh. Apalagi dengan polusi yang sedang maraknya dan aktivitas sibuk sehari-hari, kulit akan menjadi kusam bila tidak terawat dari luar dalam! 

Jadi, jika Sereni-Trees ingin terlihat lebih muda dan memiliki kulit yang bersinar tanpa jerawat, skincare saja tidak cukup, mesti kita kombinasikan dengan diet sehat serta olahraga rutin! Tenang saja, tidak semua olahraga membosankan dan menyiksa kok! Dalam blog ini, kita akan membahas mengapa seberapa penting olahraga bagi kesehatan kulit serta beberapa opsi olahraga kekinian yang bisa kalian coba!

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan

Olahraga mempunyai sejuta manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun mental kita. Berbagai penyakit dari penyakit jantung hingga gejala depresi pun dapat berkurang dengan bantuan olahraga yang tepat! Tidak terkecuali dalam merawat kesehatan kulit. Mengapa hal ini bisa terjadi?

• Olahraga dan Peredaran Darah

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk jantung dan otot, tetapi juga memiliki dampak positif pada peredaran darah. Saat kita bergerak, jantung akan memompa darah lebih cepat, sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalur dengan lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk kulit kita. Hasilnya? Kulit yang mendapatkan asupan nutrisi yang cukup akan terlihat lebih bersinar dan sehat.

• Detoksifikasi Melalui Keringat

Ketika kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk mengatur suhu tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa keringat juga membantu dalam proses detoksifikasi? Dengan mengeluarkan racun melalui keringat, kulit kita akan terbebas dari kotoran dan zat-zat berbahaya yang dapat merusaknya. Jadi, jangan ragu untuk berolahraga dan memberi kesempatan pada kulitmu untuk “bersih” dari dalam.

Kira-kira itulah mekanisme secara biologis yang menjelaskan bagaimana olahraga dapat membantu kulit glowing! Semakin rajin buat olahraga dong nih pastinya?

Pilihan Olahraga untuk Pemula

Pastinya olahraga terdengar melelahkan atau membosankan bagi sebagian orang! Apalagi untuk hasil yang maksimal kita perlu rutin melakukannya. Tapi tenang saja, Sereni-Trees! Kali ini kita akan memberikan beberapa opsi olahraga mudah dan relaxing, barangkali bisa menjadi pilihan tepat untuk kalian:

• Berjalan Kaki/Jogging 

Berjalan kaki dan joggin adalah olahraga sederhana yang cocok untuk pemula. Selain mudah, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit dan membersihkan jerawat. Cukup luangkan waktu selama 15-30 menit setiap harinya, percayalah akan ada perubahan positif pada tubuh!

• Senam Zumba

Jika kalian mencari kegiatan olahraga yang lebih seru dan menggembirakan, cobalah senam Zumba. Dengan musik yang berirama, senam Zumba akan memberi kesenangan dan memotivasi untuk bergerak lebih aktif.

Pilihan lain selain zumba bisa mengikut kelas koreografi atau menari juga. Olahraga sekaligus menambah keahlian, menarik bukan?

• Antigravity Yoga

Olahraga yang sedang populer saat ini adalah antigravity yoga. Beda dengan jjenis yoga biasa, kita akan melakukan gerakan yoga dengan menggunakan tali khusus yang menggantung di langit-langit. Hal ini tidak hanya memberikan manfaat fisik seperti peningkatan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, tetapi juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, memberikan nutrisi dan oksigen yang mencukupi untuk kulit deh.

Ada yang tertarik coba?

• Pilates

Bagi mereka yang ingin membangun kekuatan otot inti sambil merawat kulit, pilates merupakan pilihan yang bagus. Latihan ini fokus pada penguatan otot inti serta membantu memperbaiki postur tubuh dan memberikan dukungan lebih baik bagi kulit. Pilates juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

• Bersepeda

Bersepeda adalah pilihan olahraga yang menyenangkan dan ramah lingkungan. Sebagai tambahan, kegiatan ini juga merupakan cara yang baik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, memberikan detox alami pada kulit.

Gimana, antara pilihan ini, adakah jenis olahraga yang menarik untuk kalian?

Pentingnya Menjaga Rutinitas Olahraga

Mulai olahraga tidak mudah, apalagi menjaga rutinitas! Seringkali kita jatuh pada kemalasan atau hilangnya motivasi. Untuk itu, penting agar kita memilih olahraga yang betul-betul kita minati! Bila kita melakukannya dengan enjoy dan tanpa paksaan, proses olahraga pun tidak terasa berat dan hasil semakin optimal. Tidak usah ragu untuk terus mencoba berbagai jenis sampai kalian menemukan yang cocok!

Cara lain untuk tetap termotivasi adalah dengan melibatkan teman atau keluarga. Tips ini khususnya cocok bagi kalian yang suka melakukan aktivitas bersama orang lain. Ini bisa menjadi waktu berkualitas dengan orang terdekat dan saling memotivasi satu sama lain. Melakukan kompetisi sehat juga bisa menjadi cara efektif untuk tetap rutin berolahraga.

Yang terakhir dan terpenting, tetapkan target yang realistis! Ambisius boleh saja, namun perhatikan kondisi tubuh. Menetapkan target yang terlalu tinggi malah akan menyebabkan stres dan hilang motivasi sebab akan lebih sulit tercapai. Sebaliknya kita bisa mulai dengan target kecil dan tingkatkan secara bertahap seiring berjalannya waktu. 

Itu dia 3 cara yang bisa kalian lakukan agar proses olahraga tetap berjalan mulus. Yuk bisa yuk, selalu termotivasi menjaga kesehatan secara keseluruhan!

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama Berolahraga

Meskipun olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, perlu kita ingat bahwa kulit tetap membutuhkan perlindungan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu:

• Gunakan Tabir Surya

Selalu menggunakan perlindungan kulit berupa tabir surya. Ini penting khususnya bagi yang akan berolahraga di pagi hingga sore hari. Sebelum berolahraga di luar maupun dalam ruangan, pastikan kamu telah menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai.

• Bersihkan Kulit Sehabis Olahraga

Setelah berolahraga, jangan lupa membersihkan kulit. Keringat dan kotoran yang menempel dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan masalah kulit. Pastikan untuk menggunakan body wash yang lembut seperti Serenitree body wash dan selalu ganti baju sehabis berkeringat! Bila kebersihan tidak terjaga, malah akan menyebabkan masalah baru untuk kulit serta bau badan loh!

Ternyata olahraga tidak seberat itu kan? Hal yang sulit adalah mencari motivasi dan ketekunan untuk melakukannya. Padahal setelah kita jalankan, malah kesehatan dan kondisi kita beranjak menjadi lebih positif. Skincare saja tidak cukup untuk membuat kita tampak bercahaya luar dalam, so, let’s start exercising now!