Kulit adalah salah satu cermin kesehatan tubuh. Kulit yang kering dan bermasalah tentu menandakan tubuh kurang sehat serta dapat mengganggu kesehatan mental kita. Nah. untuk mempertahankan kilau alami dan menjaga kulit tetap sehat, perlu dukungan dari berbagai faktor. Faktor tersebut mulai dari perawatan kulit, kebiasaan sehat, hingga apa yang kita konsumsi. Konsumsi buah-buahan salah satu contohnya. Buah tidak hanya bagus untuk pencernaan dan imun tubuh, namun memiliki peran penting dalam merawat kesehatan kulit secara internal. Penasaran? Mari kita ulas berbagai jenis buah beserta nutrisi dan manfaatnya.

Tidak perlu keluar biaya ekstra mahal jika kita bisa mendukung kesehatan kulit secara alami dan lezat!

Buah Bagi Kesehatan Tubuh

Jika berbicara tentang pola hidup seimbang, tentu buah-buahan akan masuk kedalamnya. Mereka mengandung berbagai nutrisi yang esensial bagi tubuh manusia. Kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, buah-buahan memiliki beragam manfaat dan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Ini termasuk mendukung berbagai fungsi tubuh yang vital!

Agar semakin semangat konsumsi buah, kita bisa melihat contoh manfaat positifnya dari sini, Sereni-Trees:

Sumber Vitamin dan Mineral: Buah-buahan mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan folat. Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga fungsi normal tubuh dan sistem kekebalan.

Kaya Serat: Serat juga dapat menjaga kesehatan pencernaan, mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Antioksidan Alami: Antioksidan alami, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Menjaga Kesehatan Jantung: Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan anggur merah mengandung senyawa-senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dalam buah-buahan, seperti jeruk dan kiwi, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Meningkatkan Kondisi Mata: Buah-buahan seperti wortel dan buah beri mengandung nutrisi penting seperti beta-karoten dan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata.

Ini barulah sebagian dari segudang manfaat jangka pendek dan panjang yang bisa kita dapat dari rutin konsumsi buah-buahan ya, guys! Setiap buah pun memiliki nutrisi dan manfaat yang berbeda, jadi, usahakan untuk mengonsumsi secara bergantian ya. Perlu kita ingat bahwa segala sesuatu yang berlebih pun tidak baik!

Pilihan Buah Yang Baik Untuk Kulit

Ada yang suka pilih-pilih atau kurang suka buah tertentu? Tenang saja! Masih ada banyak pilihan buah yang baik dan bernutrisi untuk kulit! Tetapi Serenitree akan langsung spill saja 8 buah TOP untuk kesehatan kulit kita yaitu:

Delima:

Delima mengandung antioksidan tinggi, terutama polifenol dan vitamin C, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, delima juga membantu meningkatkan regenerasi sel-sel kulit. Definisi perawatan anti-aging natural nih!

Kandungan Nutrisi: Vitamin C, vitamin K, folat, potasium, dan serat.

Jeruk:

Jeruk sangat kaya akan vitamin C! Ini membantu mengurangi kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari serta mempromosikan produksi kolagen untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Kulit juga bisa lebih cerah dan bercahaya loh.

Kandungan Nutrisi: Vitamin C, vitamin A, serat, kalium.

Pepaya:

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan mengatasi hiperpigmentasi. Kandungan vitamin A dan C-nya juga berperan dalam mempertahankan kekenyalan kulit. Say bye to tekstur kulit kasar!

Kandungan Nutrisi: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, enzim papain.

Stroberi:

Asam, segar, manis, stroberi adalah sumber vitamin C yang membantu dalam sintesis kolagen dan memperbaiki jaringan kulit. Antioksidan pun turut membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kandungan Nutrisi: Vitamin C, vitamin A, folat, serat, antioksidan.

Pisang:

Zinc dan kalium pada pisang dapat memerangi infeksi kulit dan jerawat loh! Sementara itu, kandungan asam amino dapat meningkatkan elastisitas kulit. Eits, gak sampai disitu saja. Bahkan kulit pisang pun punya manfaat untuk mencerahkan kulit kusam!

Kandungan Nutrisi: Vitamin C, vitamin A, kalium, vitamin B6.

Apel:

Apel jagoannya mengusir patogen di kulit serta mengurangi minyak berlebih. Senyawa antioksidannya yang tinggi pun bermanfaat untuk mengatasi peradangan kulit akibat radikal bebas.

Kandungan Nutrisi: Vitamin C, serat, vitamin A.

Kiwi:

Kiwi mengandung asam lemak omega-3. Kandungan ini menjadi pelindung kulit dari serangan kuman atau radikal bebas. Vitamin C yang terdapat di dalamnya juga berperan dalam produksi kolagen dan memberikan efek pencerahan pada kulit.

Kandungan Nutrisi: Vitamin C, vitamin E, vitamin K, serat.

Semangka:

Semangka mengandung air tinggi, sehingga membantu menjaga hidrasi kulit. Ditambah lagi, semangka mempunyai manfaat untuk merevitalisasi kulit dan mencerahkan kulit kusam. Definisi buah yang baik dan bermanfaat untuk kulit ya!

Kandungan Nutrisi: Vitamin A, vitamin C, air, kalium.

Wah, ternyata bahan alami mempunyai efek sangat dasyat bagi kesehatan kita ya! Yakin deh bila kita sering konsumsi buah-buahan lezat ini, baik kulit dan tubuh kita pasti akan segar bugar. Makin siap dan terlindungi deh di cuaca yang lagi super panas ini!

Cara Pilih & Konsumsi Buah Berkualitas

Kita sudah mengetahui apa saja pilihan buah yang baik untuk kulit kita! Sekarang saatnya mengetahui gimana cara pilih buah berkualitas. Tentu cara pertama adalah kita harus pastikan buah terlihat segar, bersih, dan bebas dari tanda-tanda kerusakan fisik. Hindari buah dengan bercak coklat atau tanda-tanda pertumbuhan jamur, karena ini dapat menunjukkan bahwa buah sudah tidak segar lagi. Lebih baik memilih buah sesuai musim dan perhatikan sumbernya, memilih dari pedagang atau toko yang terpercaya. Jangan sampai nanti malah kedapatan buah dengan banyak residu pestisida ya!

Lalu, jika masih bingung bagaimana cara tepat konsumsi buah yang baik untuk tubuh kita, tidak perlu khawatir! Banyak opsi untuk “ngemil” buah dengan lezat. Kita bisa mencoba untuk konsumsi langsung, dijadikan jus atau smoothie, buat salad buah, campurkan dengan yogurt atau bahkan dijadikan selai buah!

Sungguh banyak sekali opsi untuk konsumsi buah secara lezat dan tidak membosankan. Nah, sekarang Sereni-Trees tinggal perlu rutin saja memulai. Percaya deh, investasi pada kesehatan kulit pasti tidak akan sia-sia.

Jika tertarik dengan artikel ini, kalian bisa coba baca tips diet sehat dari Serenitree!