Kulit sehat dan glowing tentu adalah dambaan setiap orang! Namun untuk mencapai itu, kita butuh proses, effort dan dedikasi tinggi. Setiap harinya kita harus melindungi diri dari radikal bebas dan sinar UV, tidak lupa dengan rutinitas beragam produk skincare. Satu poin penting lagi, perawatan ini tidak hanya berlaku dari luar tubuh loh! Pernahkah Sereni-Trees mendengar, “kita adalah apa yang kita makan”? Itu benar adanya, ternyata ada loh makanan untuk kulit glowing!

Seiring dengan produk perawatan kulit yang tepat, memasukkan makanan-makanan tertentu ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan dampak luar biasa bagi kulit kita. Di antara beragam pilihan makanan, ada empat jenis makanan yang populer akan kemampuannya dalam memberikan kilau alami pada kulit kita, yakni: kacang-kacangan, ikan berlemak, buah dan sayuran berwarna cerah, serta alpukat. Mari kita jelajahi bersama bagaimana makanan-makanan ini dapat menjadi kunci untuk mencapai kulit yang glowing dan sehat secara alami.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tidak hanya lezat sebagai camilan, tetapi juga merupakan sumber nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit kita. 3 jenis kacang sebagai makanan kulit glowing termasuk:

Almond: Kaya akan vitamin E, mineral seperti magnesium, dan antioksidan. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Antioksidan dalam almond juga membantu menjaga kelembaban kulit.

Kenari: Mengandung omega-3, selenium, dan zinc. Omega-3 dapat mengurangi peradangan pada kulit, sementara selenium dan zinc berperan dalam proses regenerasi sel kulit.

Kacang Mete: Mengandung tembaga (copper), zat besi, dan vitamin E. Tembaga membantu produksi kolagen yang penting untuk kekenyalan kulit, sementara zat besi bisa mengatasi masalah kulit kemerahan dan kering.

Tidak suka konsumsi kacang begitu saja? Tenang! Kita bisa mengkonsumsi kacang dengan cara memanggangnya terlebih dahulu, menjadikannya selai kacang atau bahkan sebagai topping campuran salad dan yogurt. Menarik kan! Tetapi bagi yang alergi kacang, jangan dikonsumsi ya, masih banyak pilihan laih kok!

Ikan Berlemak

Dalam dunia nutrisi, seringkali lemak kita anggap sebagai musuh. Padahal, tidak semua lemak memiliki efek negatif bagi tubuh. Bahkan lemak sehat ini dapat membantu kita menghindari resiko penyakit autoimun, psoriasis, dan lupus. Kok bisa? Ini karena lemak pada ikan mengandung nutrisi seperti:

Asam Lemak Omega-3: Mengurangi peradangan pada kulit dan menjaga kelembaban serta elastisitasnya.

Protein: Penting untuk pembentukan jaringan kulit yang sehat dan perbaikan sel-sel kulit.

Vitamin D: Membantu regenerasi sel kulit dan menjaga kekuatan kulit.

Tetapi, tidak semua ikan bisa kita sama ratakan ya! Jenis ikan populer untuk makanan kulit glowing termasuk: ikan salmon, sarden, dan trout. Cara penyajian ikan-ikan ini pun tergolong mudah dan bervariasi loh, mulai dari dimakan mentah (perhatikan kebersihan, jenis dan kualitas ikan agar lebih aman), hingga dipanggang atau direbus. Terdengar menggiurkan bukan? Yuk coba dulu, banyak kok resep mudah dan lezat yang bisa kita temukan di internet!

Buah & Sayuran Berwarna Cerah

Kunci perawatan kulit tidak selalu terletak pada produk perawatan yang mahal. Ternyata, rahasia untuk kulit yang glowing seringkali tersembunyi dalam berbagai jenis buah dan sayuran berwarna cerah yang sering kita jumpai sehari-hari. Warna cerah untuk kulit cerah! Beberapa contohnya termasuk:

Wortel: Mengandung beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C. Beta-karoten dapat merangsang produksi sel-sel kulit baru, vitamin A memperbaiki jaringan kulit yang rusak, sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen.

Tomat: Kaya akan likopen, vitamin C, dan vitamin K. Likopen merupakan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, sementara vitamin K mengurangi peradangan pada kulit.

Bayam: Mengandung beta-karoten, vitamin E, dan zat besi. Beta-karoten dalam bayam membantu menjaga kelembapan kulit, vitamin E sebagai antioksidan melindungi kulit, dan zat besi membantu aliran oksigen ke sel-sel kulit.

Blueberry: Kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan anthocyanin. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, meredakan peradangan pada kulit, dan memperlambat penuaan kulit.

Siapa sangka ternyata buah dan sayur memiliki manfaat luar biasa! Bayangkan jika kita memadukan superfood ini dengan penggunaan skincare rutin. Auto cerah secara natural deh.

Eits, bagi yang tidak suka sayur jangan khawatir. Kita bisa juga kok mengkonsumsinya dalam bentuk smoothies atau dimasak dahulu. Bahkan kita bisa menjadikannya cemilan low fat loh!

Alpukat

Alpukat memang terkenal sebagai manfaat positifnya dalam dunia skincare! Ini pun berlaku ketika buah ini kita konsumsi. Konsumsi secara rutin akan memberikan tubuh kita berbagai nutrisi seperti:

Lemak Sehat: Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal. Inilah yang akan memberikan kulit kita hidrasi agar tetap elastis!

Vitamin E: Kaya akan vitamin E, yang berperan sebagai antioksidan alami untuk melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, membantu mempertahankan kelembaban, dan mendukung proses regenerasi sel kulit.

Karotenoid: Mengandung lutein dan zeaxanthin, karotenoid yang dapat memberikan perlindungan terhadap kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu menjaga kecerahan kulit.

Serat: Kandungan serat alpukat membantu dalam detoksifikasi tubuh dan mempromosikan kulit yang sehat dari dalam.

Yang lebih menarik, kita juga bisa membuat masker wajah dan rambut homemade dari alpukat loh. Terbukti banget kan seberapa berjasanya alpukat dalam dunia kecantikan. Tunggu apa lagi, yuk rasakan manfaatnya sekarang! (Catatan: kandungan ekstrak alpukat juga terdapat di kandungan Hand Cream Serenitree varian anti-aging.)

Tubuh Sehat, Auto Kulit Glowing

Dari kacang-kacangan yang kaya akan vitamin E, hingga ikan berlemak yang penuh dengan omega-3, kita telah menjelajahi berbagai makanan terkenal untuk kulit glowing. Kombinasi dari nutrisi yang terkandung di dalamnya mampu memberikan perlindungan alami bagi kulit dari kerusakan, menjaga kelembapan, serta meningkatkan kecerahan dan elastisitas kulit.

Tetapi, mengonsumsi beragam makanan tersebut bukan hanya sekadar untuk memperoleh kulit yang indah, tetapi juga untuk kesehatan secara menyeluruh. Penting untuk kita ingat bahwa kecantikan kulit tidak hanya datang dari luar, tetapi juga dari apa yang kita konsumsi. Jadi secara otomatis, bila kita rajin menjaga pola makan seimbang dan sehat, serta memperhatikan nutrisi yang kita berikan pada tubuh, kita pasti bisa mencapai kulit yang sehat dan bersinar alami. Jangan lupa akan hal itu dan perkuat komitmen untuk investasi kesehatan sedini mungkin, Sereni-Trees!