Penuaan dini dan masalah kulit umum lainnya, sering kali terpicu oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, paparan berlebihan terhadap sinar matahari, dan kebiasaan buruk lainnya. Namun, perlu kita ketahui bahwa selalu ada solusi alami yang dapat kita lakukan untuk mencegah dan mengatasi! Contohnya: Tidur berkualitas yang cukup.

Tanpa hal ini, skincare pun tidak dapat bekerja dengan baik untuk mengatasi permasalahan kulit pada kulit kita. Gak percaya? Yuk simak lebih baik hubungan tidur berkualitas dengan kesehatan kulit, Sereni-Trees!

Proses Tidur Bagi Kesehatan Tubuh

Agar paham pentingnya tidur bagi kesehatan, kita perlu telusuri dahulu prosesnya! Proses tidur kita terdiri dari serangkaian tahapan kompleks yang melibatkan aktivitas otak, sistem saraf, dan hormon. Tahap pertama adalah fase Non-REM, di mana tubuh masuk ke dalam tidur ringan, diikuti oleh fase tidur yang lebih dalam. Pada tahap ini, otot-otot mulai rileks dan gelombang otak melambat. Kemudian, tubuh memasuki fase Rapid Eye Movement (REM) di mana otak aktif dan mata bergerak cepat, sementara otot mayoritas mengalami paralisis sementara. Pada tahap ini, mimpi paling sering terjadi. Selama malam, kita mengalami beberapa siklus tidur yang terdiri dari fase NREM dan REM, yang berfungsi untuk memungkinkan tubuh untuk pulih dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya.

Regulasi hormon dan produk kimia di otak juga memainkan peran penting dalam proses tidur. Hormon melatonin memicu rasa kantuk dan membantu mengatur ritme sirkadian. Hormon pertumbuhan dilepaskan selama tidur, mendukung regenerasi sel dan pemulihan fisik.

Perlu kita ingat bahwa faktor eksternal seperti cahaya, suhu, dan kebisingan juga mempengaruhi kualitas tidur ya! Cahaya terang dapat mengganggu produksi melatonin, sementara suhu dan kebisingan yang nyaman mendukung tidur yang berkualitas. Dengan begini menjadi jelas bahwa tidur berkualitas memang berhubungan erat dan positif terhadap kesehatan kulit serta tubuh (baik fisik dan mental) secara keseluruhan!

Pentingnya Tidur Berkualitas Bagi Kulit

Meskipun kita tertidur di malam hari, bukan berarti tubuh kita berhenti bekerja! Justru pada saat beristirahat, tubuh kita fokus untuk memperbaiki dan regenerasi sel-sel yang telah rusak entah karena paparan polusi atau lainnya. Beberapa manfaat positif yang bisa kita rasakan termasuk:

Regenerasi Sel Kulit: Selama tidur, tubuh melakukan proses penting regenerasi sel-sel kulit. Sel-sel lama yang rusak akan terganti oleh yang baru, memungkinkan kulit tetap segar, bebas dari tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan kemerahan.

Peningkatan Produksi Kolagen: Tidur yang cukup memberi dorongan pada produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah protein penting yang memberi kulit kekuatan dan elastisitas. Ini membantu menjaga kulit kencang dan muda.

Pemulihan dari Kerusakan Akibat Paparan Matahari: Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit. Tidur memungkinkan kulit untuk memulihkan diri dari efek buruk sinar matahari dan memperbaiki sel-sel yang rusak.

Pengurangan Lingkaran Mata Gelap dan Kemerahan: Tidur yang cukup dapat mengurangi tampilan lingkaran mata gelap dan kemerahan pada kulit di sekitar mata, memberi wajah tampilan yang lebih segar. Say bye to, mata panda!

Meningkatkan Penyerapan Skincare: Aliran darah ke kulit meningkat saat tidur hingga memungkinkan nutrisi dan bahan aktif dalam produk perawatan untuk terserap lebih dalam ke dalam lapisan kulit. Selain itu, gangguan penyerapan dari faktor eksternal pun minim, jadi skincare bisa semakin efektif deh!

Peningkatan Sirkulasi Darah: Selama tidur, aliran darah ke kulit meningkat, membawa oksigen dan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.

Nah, terlihat jelas kan hubungan positif antara tidur berkualitas dengan kesehatan kulit kita! Ternyata pernyataan “Beauty Sleep” itu benar adanya! Coba bayangankan, manfaat ini bisa kita dapatkan secara gratis hanya dengan tidur secukupnya. Maka itu Sereni-Trees, usahakan untuk tidak bergadang ya. Selalu istirahat secukupnya agar tubuh dan kulit tetap dalam kondisi prima di cuaca yang super panas ini!

Apakah Tidur Terlalu Lama Baik Untuk Kesehatan?

Tidur memang elemen kunci dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidur berlebih juga dapat memiliki efek negatif. Terlalu banyak tidur dapat membuat seseorang merasa lemas dan kurang bersemangat. Hal ini juga bisa mengganggu kinerja dan produktivitas sehari-hari. Gak hanya itu, tidur berlebihan juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Untuk anak-anak umumnya butuh 9-11 jam tidur per malam dan remaja 8-10 jam untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Sedangkan pada dewasa muda, 7-9 jam tidur adalah jumlah yang cukup untuk memastikan fungsi fisik dan mental optimal. Bagi orang yang sudah berumur, 7-8 jam tidur adalah jumlah yang dianjurkan. Seiring usia, ternyata kebutuhan tidur berkualitas dapat berubah.

Terlalu banyak atau sedikit tidaklah bagus, namun kembali lagi ke kondisi dan kebutuhan masing-masing individu ya!

Lakukan dan Hindari Hal-Hal Ini Sebelum Tidur!

Serenitree mau kasih beberapa tips nih tentang apa saja yang bisa kita lakukan agar tetap memanfaatkan secara optimal tidur berkualitas kita!

Pertama, pastikan kita membersihkan kulit dengan lembut menggunakan pembersih yang sesuai dengan jenis kulit dengan bahan yang aman seperti Body Wash Serenitree (Tanpa SLS dan Paraben). Selanjutnya, gunakan toner untuk menyeimbangkan pH kulit. Setelah itu, aplikasikan produk perawatan kulit yang sesuai dengan kebutuhan, seperti pelembap untuk kulit kering atau produk anti-aging dan krim mata. Lalu kita bisa konsumsi 1 gelas air sebelum tidur agar tubuh kita tetap terhidrasi.

Lalu ada juga nih hal-hal yang sebaiknya kita hindari sebelum tidur yaitu konsumsi makanan atau minuman berkafein atau alkohol, karena dapat mengganggu kualitas tidur dan mempengaruhi kulit. Sebagai tambahan, hindari paparan cahaya biru dari layar gadget, serta makanan pedas atau berlemak berat yang dapat mempengaruhi kenyamanan tidur dan pencernaan.

Perlu kita ingat Sereni-Trees, rutinitas ini baik untuk kesehatan kita secara jangka panjang loh. Sebab itu, selain penggunaan skincare dan bodycare, kita mesti senantiasa mendukungnya dengan kebiasaan hidup yang baik seperti tidur berkualitas. Yuk prioritaskan kesehatan dari sekarang!