Mandi adalah salah satu kegiatan yang tak terpisahkan dari rutinitas sehari-hari. Mandi air hangat mungkin menjadi pilihan favorit bagi banyak orang, terutama sehabis letih lelah aktivitas sehari-hari! Tetapi pernahkah kalian mempertimbangkan untuk mencoba mandi air dingin? Ternyata, mandi air dingin memiliki sejumlah manfaat yang menarik bagi kesehatan loh! Coba bayangkan mandi pagi dengan air dingin, auto terasa fresh sepanjang hari dan melek deh!
Eh tapi dibalik manfaatnya, ternyata ada juga loh resiko negatifnya. Oleh karena itu kita bahas yuk pro kontra mandi menggunakan air dingin dan hangat. Setelah paham betul, kita jadi bisa tau deh bagaimana cara membersihkan tubuh secara optimal!
Manfaat Mandi Air Dingin
Siapa sangka kegiatan sesederhana seperti mandi saja ternyata memberikan berbagai efek kesehatan! Bagi Serenitree Squad yang tidak punya water heater gak perlu khawatir lagi karena air dingin dapat membantu:
- Pikiran Menjadi Lebih Segar
Setelah mandi air dingin tubuh akan terasa fresh. Paparan air dingin dapat memicu respons tubuh untuk melepaskan hormon adrenal yang disebut norepinefrin. Hormon ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan perasaan segar. Ini bisa membantu membersihkan pikiran dari keletihan atau kebosanan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
- Kesehatan Rambut & Kulit Terjaga
Air dingin memiliki efek mengencangkan pori-pori kulit sehingga dapat mencegah masalah kulit seperti jerawat. Selain itu, air dingin juga dapat membantu menjaga kelembaban alami kulit dan rambut. Keseimbangan minyak alami dan kelembaban yang terjaga dapat menghindari kulit dan rambut dari kekeringan atau kerapuhan.
- Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mandi air dingin dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Respons tubuh terhadap suhu dingin dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan dan aktivitas sel NK (natural killer). Sel inilah yang bertugas melawan infeksi dan sel kanker. Dengan merangsang sistem kekebalan secara rutin, tubuh memiliki daya tahan yang lebih baik terhadap penyakit dan infeksi.
- Membantu Mengatasi Depresi
Paparan air dingin dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan mental. Sensasi dingin yang tajam bisa memicu pelepasan endorfin yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi.
Keren ya, hanya mandi air dingin saja sudah membawa berbagai efek positif bagi tubuh! Sekarang kita lanjut intip yuk manfaat dari mandi air hangat!
Manfaat Mandi Air Hangat
Mandi air hangat memang asik banget apalagi ketika iklim dan cuaca sedang dingin-dinginnya! Biasanya para wanita nih lebih suka mandi dengan air hangat sambil bermeditasi dengan home spa alami. Apalagi dengan body wash natural Serenitree dengan aroma Lavender Oil! Tapi tidak apa-apa karena air hangat tidak kalah bermanfaat dari air dingin loh. Berikut adalah manfaatnya:
- Peredaran Darah Lebih Lancar
Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Suhu air yang tinggi dapat merangsang pembuluh darah untuk melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Ini membantu mengoptimalkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk organ-organ vital. Peredaran darah yang lancar juga dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dan masalah kardiovaskular.
- Melemaskan Otot Tegang & Kaku
Saat tubuh terkena air hangat, panasnya akan meresap ke dalam otot-otot yang tegang dan kaku. Hal ini sangat bermanfaat setelah beraktivitas fisik intensif atau bagi kalian yang mengalami kelelahan otot. Otot yang rileks akan mengurangi ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mencegah cedera otot.
- Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan mempersiapkannya untuk tidur. Suhu yang tinggi dapat mempengaruhi regulasi suhu tubuh dan ritme sirkadian, ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Semakin rileks tubuh, semakin kecil resiko insomnia atau kesulitan tidur.
- Mengendalikan Rasa Cemas & Stress
Panas air dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang memberikan perasaan nyaman dan senang. Selain itu, sensasi berendam dalam air hangat juga dapat mengurangi ketegangan pada sistem saraf, membantu mengurangi tingkat stres dan cemas. Aktivitas ini seakan proses healing setelah hari yang melelahkan.
Banyak juga ternyata ya? Tetapi mesti kita ingat ya Serenitree Squad, segala sesuatu pasti ada resikonya. Jadi penting untuk kita ketahui dulu resiko masing-masing suhu air sebelum memutuskan mana yang cocok untuk kita! Manfaat ini juga beragam tergantung kondisi tubuh, bila ada kondisi medis tentu tidak bisa hilang seketika ya!
Resiko Mandi Air Dingin dan hangat
Tentu saja selain manfaat, terdapat resiko negatif dari mandi air hangat maupun dingin! Resiko yang dapat terjadi ketika mandi air dingin bisa berupa:
- Hipotermia
Kondisi dimana suhu tubuh terlalu rendah. Apalagi jika kita berada di lingkungan/cuaca dingin, bisa-bisa semakin parah!
- Pembuluh Darah Menyempit
Pembuluh darah yang menyempit beresiko meningkatkan tekanan darah karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui pembuluh yang menyempit. Kedua, aliran darah ke otot-otot mungkin akan berkurang sehingga otot menjadi tegang/kram.
Sementara itu resiko mandi air hangat/panas dapat berupa:
- Kulit Kering dan Rambut Bercabang
Suhu air yang tinggi dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit dan rambut kita. Minyak alami ini (sebum) berfungsi untuk menjaga kelembaban dan pelindung. Tanpa minyak ini, kulit dan rambut bisa mudah kering dan rapuh!
- Tekanan Darah Drop
Bagi kalian yang memiliki tekanan darah rendah atau masalah kesehatan tertentu, penurunan tiba-tiba dalam tekanan darah bisa berujung pada pusing, lemas, bahkan pingsan. Jadi, pastikan kondisi tubuh masing-masing ya!
Wah ternyata selain manfaat, tetap ada resikonya juga ya Serenitree Squad! Oleh karena itu perlu berhati-hati, khususnya kalian yang: Memiliki masalah jantung, berkulit sensitif, infeksi atau luka, ibu hamil, lansia, dan anak-anak.
Meraih Manfaat Optimal Tanpa Resiko
Tenang saja Serenitree Squad! Resiko yang mungkin terjadi bukan berarti tidak aman untuk mandi dengan air hangat atau dingin. Ada beberapa hal yang mesti kita perhatikan agar pengalaman mandi menyehatkan dan aman!
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari mandi air dingin dan hangat, kalian bisa mencoba metode kontras suhu. Mulailah dengan mandi air hangat selama beberapa menit, lalu lanjutkan dengan mandi air dingin selama beberapa detik. Ulangi proses ini beberapa kali untuk merangsang peredaran darah dan memicu respons tubuh yang positif.
Selain itu, manfaatkan teknik pernapasan yang tenang saat mandi air dingin atau hangat. Bernapas dalam-dalam dan perlahan dapat membantu mengurangi sensasi dingin atau hangat yang berlebihan.
Terakhir, hindari berlama-lama pada saat mandi, cukup 15-20 menit saja ya. Terlalu lama terpapar oleh air dingin ataupun hangat malah akan memancing resiko negatif terjadi! Ditambah lagi bagi kalian yang memiliki masalah medis, bumil/busui, lansia atau anak-anak, sebaiknya konsultasi pada ahlinya. Dengan begitu, kita bisa meraih manfaat optimal bagi kesehatan, tanpa resiko!