Bulan puasa memang merupakan saat yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia selama bulan Ramadhan. Durasi jalannya puasa adalah sebulan penuh. Mungkin bagi yang belum pernah atau tidak familiar dengan puasa, hal ini dapat terasa asing. Namun, tenang saja! Jika dilakukan secara teratur dan benar, puasa tidak akan mempengaruhi kesehatan kita secara negatif. Tetapi bila tidak, tentu akan ada beberapa aspek dalam kesehatan yang akan terpengaruh, termasuk kesehatan kulit!
Mau tau gimana cara pencegahan dan penanganannya? Yuk simak sampai akhir, Serenitree Squad!
Apakah Puasa Mempengaruhi Kesehatan?
Dengan berpuasa, tubuh kita harus membiasakan diri untuk konsumsi makanan dan minuman pada jam tertentu. Rutinitas ini berbeda dari kebiasaan kita biasanya. Tak hanya itu, puasa akan berjalan selama sebulan. Oleh karena itu tentu akan ada dampak baik besar maupun kecil terhadap tubuh kita.
Kembali lagi semua akan tergantung pada cara kita berpuasa! Apakah kita sering melewati sahur? Mungkin kita tidak minum air dengan cukup atau mengikuti anjuran dokter sesuai kondisi medis kita. Nah, bila puasa tidak teratur, ada kemungkinan kesehatan pun menjadi terancam. Resiko puasa tak teratur antara lain adalah:
- Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan selama berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi. Meskipun hanya boleh dilakukan di jam tertentu, kita tidak boleh lupa untuk minum air secukupnya. Jika tidak, ini dapat berdampak buruk pada fungsi organ tubuh, seperti ginjal dan jantung.
- Hipoglikemia: Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah bisa terjadi pada orang yang berpuasa. Apalagi jika kalian tidak mengonsumsi makanan yang tepat saat berbuka seperti makanan berlemak tinggi atau makanan terlalu pedas. Hal ini dapat menyebabkan lemah, pusing, atau bahkan pingsan.
- Kulit kering: Kesehatan kulit kita bergantung pada produk perawatan kulit serta asupan air dan nutrisi dalam tubuh. Oleh karena itu bila tidak mengkonsumsi makanan yang sesuai atau menggunakan perawatan kulit, tentu kulit akan semakin kering bahkan pecah-pecah!
Sungguh menakutkan bukan efeknya? Tetapi tidak perlu khawatir Serenitree Squad. Kita bisa banget kok melakukan puasa dengan cara sehat tanpa mengundang resiko negatif seperti diatas. Asalkan kita berniat baik dan tetap menjalani kebiasaan sehat!
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selamat Puasa
Kulit kering adalah masalah umum yang banyak dialami khalayak umum, terutama mereka yang menjalani puasa. Ini bisa terjadi karena kurangnya asupan air dan nutrisi yang diperlukan oleh kulit untuk tetap sehat dan terhidrasi. Pada kesempatan kali ini, Serenitree akan memberikan kalian tips agar kesehatan tetap terjaga!
- Minum air putih yang cukup
Biasanya kita bisa minum setiap saat, namun saat berpuasa hanya bisa pada jam tertentu saja. Oleh karena itu, Serenitree menganjurkan agar kita selalu minum air putih secukupnya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Saat sahur, minumlah setidaknya 2 gelas air putih, lalu 4 gelas saat buka puasa dan 2 gelas sebelum tidur.
- Hindari sabun dengan kandungan SLS
SLS (Sodium Lauryl Sulfate) adalah bahan kimia yang biasanya dapat kita temukan pada produk skincare seperti sabun dan produk perawatan kulit lainnya. Kandungan kimia ini dapat menyebabkan kulit kita menjadi kering dan iritasi. Apalagi bagi mereka yang berkulit sensitif! Jadi sebaiknya kita hindari dan beralih ke sabun yang lebih lembut dan ramah kulit, seperti Body Wash Serenitree!
- Hindari mandi dengan air hangat
Terlalu sering menggunakan air hangat dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan kelembaban alaminya. Sesekali boleh, namun Serenitree merekomendasikan untuk mandi dengan air dingin atau suhu ruangan normal. Selain membuat lebih segar, air dingin pun dapat melancarkan sirkulasi darah kita loh. Jangan lupa agar batasi waktu mandi karena terlalu lama juga bisa menyebabkan kulit kering ya!
- Jangan lupa gunakan pelembab
Selain mandi dengan Body Wash gentle, pelembab pun berguna untuk melindungi kulit dan menjaga tingkat kelembaban. Apalagi bila kalian tinggal di tempat dingin atau sering di ruangan ber-AC.
- Gunakan humidifier
Gak hanya perawatan kulit, ada beberapa alat yang dapat membantu kulit tetap lembab. Salah satunya adalah humidifier atau pelembab udara! Alat ini akan menjaga kelembaban udara di dalam ruangan sehingga mencegah kulit menjadi kering.
Berpuasa Sembari Menjaga Kesehatan
Semua resiko kesehatan yang telah kita bahas tentu bisa kita hindari dengan melakukan kebiasaan puasa yang baik. Jadi Serenitree Squad tidak perlu khawatir dalam menjalani ibada puasa ya! Kalian tetap bisa kok menjaga kesehatan tubuh dan kulit dengan mengikuti tips ala Serenitree.
Ingat, walaupun sahur dimulai pagi dini hari, jangan sampai melewatinya! Perut yang kosong seharian akan mengundang banyak penyakit selain kulit kering, salah satunya bisa terjadi maag atau komplikasi lainnya. Kalian gak mau kan niat baik puasa malah berujung malapetaka akibat kelalaian? Begitu juga dengan menu berbuka sebaiknya perbanyak makanan rendah lemak, kaya protein, sayur, buah-buahan segar dan minum air secukupnya. Hindari makan junk food atau makanan yang hanya “mengenyangkan” tanpa memberi nutrisi.
Puasa juga bukan alasan untuk tidak berolahraga ya! Tubuh kita harus tetap aktif bergerak, minimal 30 menit sehari. Tak perlu olahraga ekstrim, cukup yang ringan saja sudah cukup. Ini akan memperlancar sirkulasi darah dan menjaga kebugaran serta metabolisme tubuh. Alhasil pencernaan akan selalu lancar dan mood pun selalu baik! Dengan rutin melakukan hal-hal sederhana ini selama bulan puasa, Serenitree Squad pastinya akan tetap sehat dan fit. Tubuh yang sehat adalah sumber kesehatan bagi kulit juga. Kalian bisa tetap glowing dan bersinar sembari menjalani ibadah puasa.
Yuk tetap semangat puasa! Serenitree akan tetap support untuk kebutuhan skincare-mu dengan produk yang aman, natural serta efektif.